熊本地震のニュースに接して。
熊本で発生した地震のニュースに触れ、とても心を痛めています。
被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
また、現在も安否が確認できていない方々が、一日も早くご無事で見つかることを心から願っています。
そして、被災された地域が少しでも早く復旧・復興へ向かえることをお祈りいたします。
地震は発生した瞬間だけでは終わりません。
これからも余震が続く可能性があり、さらにこの時期は厳しい暑さも重なります。
避難生活では、熱中症や脱水、感染症、心身の疲労など、さまざまな二次的な健康被害も心配されます。
被災地の皆さまが少しでも安全に過ごせることを願うばかりです。
日本は地震の多い国です。
「自分の地域は大丈夫」と思っていても、いつ、どこで大きな地震が起こるかは誰にも分かりません。
だからこそ、非常食や飲料水の備蓄、モバイルバッテリーや懐中電灯の準備、ご家族との連絡方法や避難場所の確認など、日頃からの備えが何より大切だと改めて感じています。
医師として、日々「健康」をお伝えしていますが、健康は安心して暮らせる環境があってこそ守られるものです。
自然の力の前では人は無力さを感じることもあります。
だからこそ、お互いを思いやり、助け合い、支え合うことが何より大切なのだと思います。
被災された皆さまが一日も早く穏やかな日常を取り戻せますように。
そして、これ以上被害が広がらないことを心よりお祈り申し上げます。
emiスキンクリニック松濤
渋谷駅から徒歩5分
元東急本店のオーチャードホール入り口向かい
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-7-10-101
TEL:03-3468-3711
インスタ: https://www.instagram.com/emiskinclinic/?hl=ja
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCSyu2yMQ7GZoRkFh76FwSTA@user-fp9ql5xj3s
クリニック公式オンラインショップ:http://members.shop-pro.jp
診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
渋谷西武でセミナーを行いました。
先日、渋谷西武で開催されたイベントにて、肌トラブルをテーマにしたセミナーと相談会を担当させていただきました。
限られた時間ではありましたが、皆さまと直接お話しできる貴重な機会となりました。
肌の悩みは本当にさまざま
相談会では、
- シミ
- シワ
- たるみ
- 敏感肌
- 乾燥
- 毛穴
など、本当にさまざまなお悩みをご相談いただきました。
「何から始めたらいいですか？」
というご質問も多く、一人ひとりのお悩みやライフスタイルに合わせて考えることの大切さを改めて感じました。
美容医療だけでは解決できないこともある
今回のセミナーでは、治療のお話だけではなく、
肌トラブルは、
- 紫外線
- 可視光線
- 睡眠
- ストレス
- 生活習慣
など、さまざまな要因が重なって起こることについてもお話ししました。
肌は身体の内側と外側、どちらの影響も受ける臓器です。
だからこそ、美容医療だけでなく、毎日の生活習慣もとても大切になります。
一番伝えたかったこと
私が皆さまに一番お伝えしたかったのは、
「肌には本来、自ら健やかになろうとする力がある」
ということです。
美容医療は、その力を引き出すための一つの選択肢です。
無理に変えるのではなく、
肌本来の力を大切にしながら、その方らしい美しさを育てていく。
それが私の目指す美容医療です。
直接お話しできる喜び
診療室とは違い、こうしたイベントでは、普段美容医療にあまり馴染みのない方ともお話しすることができます。
「相談してみて安心しました。」
「今日からスキンケアを見直してみます。」
そんなお言葉をいただけたことが、とても嬉しく印象に残っています。
Attractive Agingという考え方
私は、年齢を重ねることは決してマイナスではないと思っています。
大切なのは、自分自身の肌や身体と向き合いながら、健やかに、そして魅力的に年齢を重ねていくこと。
今回のセミナーを通して、その想いを少しでもお伝えできていたら嬉しく思います。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。
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SOXAIリングを使い始めてみて。
7月からSOXAIリングを使い始めました。
SOXAIリングは指輪型のウェアラブルデバイスで、
- 睡眠
- 心拍数
- 活動量
- ストレス状態
- 心拍変動（HRV）
などを記録してくれます。
最近は健康管理やロンジェビティ（健康長寿）の分野でも注目されていますが、私自身も実際に使いながら、自分の身体の状態を見てみたいと思い始めました。
睡眠は「時間」だけではない
私は普段、夜10時頃に就寝し、朝5時頃に起床する生活を心掛けています。
そのため睡眠時間としては約7時間です。
自分では比較的しっかり眠れていると思っていました。
しかしSOXAIリングで測定してみると、睡眠にはいくつかの段階があることが改めて分かります。
睡眠には4つのステージがある
SOXAIリングでは、
- 覚醒
- レム睡眠
- 浅い睡眠
- 深い睡眠
の4つに分けて睡眠を分析してくれます。
深い睡眠は身体の修復や成長ホルモンの分泌に関わる大切な時間です。
一方、レム睡眠は脳の整理や記憶の定着に関わると考えられています。
一般的には、
- 深い睡眠：15〜25％
- レム睡眠：20〜25％
- 浅い睡眠：50〜60％
程度が目安とされています。
私の場合は…
実際に測定してみると、睡眠スコアは良好でした。
深い睡眠も目安の範囲内に入っており、
ストレスレベル、体調スコア、心拍変動（HRV）、活動量もほぼ平均的な結果でした。
一方で、少し気になったのがレム睡眠です。
私の場合、レム睡眠がやや少ない傾向がありました。
睡眠時間は確保できていても、
「睡眠の質」にはさまざまな側面があることを改めて感じました。
歩数は約6,000歩
活動量については、平均すると1日約6,000歩程度でした。
診療中は意外と動いているつもりでしたが、数字で見てみるともう少し歩く余地がありそうです。
最近の研究では、必ずしも1万歩を目指す必要はなく、7,000〜8,000歩程度でも健康へのメリットが期待できると言われています。
私自身も、少し意識して歩く時間を増やしてみようと思っています。
「感覚」と「データ」の両方を大切に
今回SOXAIリングを使ってみて感じたのは、
自分の身体を客観的に知ることの大切さです。
私は睡眠には比較的自信がありましたが、
実際にデータを見てみると、
良い部分もあれば改善の余地がある部分も見えてきました。
もちろん数字だけに振り回される必要はありません。
しかし、感覚だけでは分からない変化に気づくきっかけになるのも事実です。
Attractive Agingという視点
私は、魅力的に年齢を重ねるためには、
自分の身体と上手に付き合うことが大切だと思っています。
無理をするのではなく、
今の状態を知り、
整え、
必要な時にはしっかり休む。
SOXAIリングは、そのための一つのツールなのかもしれません。
これからも経過を見ながら、自分自身の睡眠やコンディションとの向き合い方を学んでいきたいと思います。
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診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
幹細胞点滴・免疫療法を受けて約2週間が経ちました。
先日、免疫療法（NK細胞療法）と幹細胞点滴療法を受けたことをブログでご紹介しました。
その後、
「どうでしたか？」
「何か変化はありましたか？」
と聞かれることも増えています。
今日は、現時点での率直な感想をお伝えしたいと思います。
正直なところ、まだ大きな変化はありません
結論から言うと、
現時点では劇的な変化は感じていません。
肌が急に若返ったり、
疲れが全くなくなったり、
何かが大きく変わったという実感はありません。
今年の夏は非常に暑く、私自身も暑さによる疲労やだるさを感じています。
ですから、
「幹細胞点滴を受けたから元気いっぱいです！」
という状態ではありません。
それでも期待している理由
実は私は、この結果をネガティブには捉えていません。
再生医療は、魔法のように翌日から身体を変える治療ではないからです。
私たちの身体には本来、
- 修復する力
- 回復する力
- バランスを保つ力
があります。
再生医療は、その力をどのように支えたり引き出したりできるのかを探る医療です。
だからこそ、短期間で結果を判断するのではなく、少し長い目で経過を見ていきたいと思っています。
私が受けている治療スケジュール
今回の治療は1回で終了するものではありません。
私の場合は、
まず1か月ごとに3回受ける予定です。
そして、その後は半年ごとのメンテナンスが推奨されています。
来月8月には2回目の治療を受ける予定です。
そのため、現時点はまだスタートラインに立ったばかりの段階だと考えています。
私が期待していること
私が興味を持っているのは、
「若返ること」
ではなく、
「健康に年齢を重ねていくこと」
です。
疲れたら回復できる。
活動した後にしっかりリカバリーできる。
年齢を重ねても好奇心を持って挑戦できる。
そんな身体と心を維持することが、私にとっての健康長寿（ロンジェビティ）です。
経過を追ってお伝えします
今回の治療については、
- 2回目終了後
- 3回終了後
- 数か月後
と、継続して経過をお伝えしていきたいと思っています。
良いことも、そうでないことも含めて、できるだけ率直に記録していくつもりです。
医師としてだけでなく、一人の体験者として感じたことをお伝えできればと思います。
Attractive Agingという視点
私は、魅力的に年齢を重ねるために必要なのは、
単に若く見えることではなく、
「回復する力を保つこと」
ではないかと思っています。
疲れたら回復できる。
体調を崩しても立て直せる。
そして何歳になっても新しいことに挑戦できる。
そんな身体と心を育てていくことが、Attractive Agingにつながるのではないでしょうか。
再生医療がその助けになるのか。
私自身も体験しながら学び、その経過を皆さまにお伝えしていきたいと思います。
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休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
夏の疲れをどう回復していくか。
昨日のブログで、夏は私たちが思っている以上に身体が消耗する季節であることをお話ししました。
暑さ、冷房による温度差、睡眠の質の低下、紫外線による酸化ストレス。
こうした要因が重なることで、知らず知らずのうちに疲労が蓄積していきます。
では、その疲れをどう回復していけば良いのでしょうか。
回復の基本は「睡眠」
まず最も大切なのは睡眠です。
私たちの身体は、眠っている間に
- 脳を休ませる
- ホルモンバランスを整える
- 肌や身体を修復する
といった作業を行っています。
私はできるだけ夜10時に就寝し、朝5時に起きる生活を心掛けています。
もちろん毎日完璧にはいきませんが、「睡眠を優先する」という意識を持つだけでも大きな違いがあります。
夏こそ入浴を
暑いとついシャワーだけで済ませたくなります。
しかし、湯船につかることで
- 血流改善
- 自律神経の調整
- 睡眠の質の向上
が期待できます。
私自身も夜は炭酸入浴を取り入れています。
一日の終わりに身体を温めることで、心も身体もリセットされるように感じています。
軽い運動で巡りを良くする
疲れているときほど動きたくなくなりますが、
実は適度な運動は回復を助けてくれます。
筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を全身に送り出すポンプの役割を担っています。
激しい運動である必要はありません。
散歩やストレッチなど、心地よく続けられる運動で十分です。
栄養を補う
夏は食欲が落ちやすく、そうめんや冷たい麺類だけで済ませてしまう方も少なくありません。
しかし、身体の修復には
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
が必要です。
特に汗とともに失われやすいマグネシウムは、エネルギー代謝や筋肉の働きにも関わる大切な栄養素です。
自然に触れる
先日、屋久島を訪れた際に改めて感じたのは、自然には人を回復させる力があるということでした。
森林セラピーや縄文杉までのトレッキング、海でのシュノーケリング。
自然の中で過ごす時間は、心身を整え、自律神経をリセットしてくれるように感じます。
もちろん屋久島まで行かなくても大丈夫です。
近くの公園を散歩するだけでも、自然は私たちにたくさんの恵みを与えてくれます。
私が大切だと思うこと
最近、私は「若さ」よりも「回復力」の方が大切なのではないかと思っています。
年齢を重ねることは自然なことです。
しかし、
疲れたら回復できる。
挑戦したら立て直せる。
そんな身体と心を維持することはできます。
Attractive Agingという生き方
私は、魅力的に年齢を重ねるとは、
単に若く見えることではないと思っています。
自分の身体の声に耳を傾け、
必要な時に休み、
また前を向いて歩き出せること。
それもまた、美しく年齢を重ねることではないでしょうか。
暑い夏だからこそ、頑張ることと同じくらい「回復すること」も大切にしていただけたらと思います。
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