私がスキンケアルーティーンで⼤切にしていることは

・365日紫外線対策

・擦らない

・保湿

・定期的な美容施術(フォトフェイシャル、イオン導入、Vit剤などの点滴など)

・睡眠

です。

・実際のスキンケアルーティーン【朝編】

ぬるま湯だけで洗顔(皮脂の多い方には洗顔フォーム使用をお勧めします)。

必ず日焼け止めをしっかり使用する。

・実際のスキンケアルーティーン【昼編】

ゴルフなどでは頻回に日焼け止めスプレーなどでカバー。

飲む日焼け止め併用。

外出時はサングラス、帽子、長袖などで紫外線対策。

手は頻回に保湿。

・実際のスキンケアルーティーン【夜編】

炭酸ソーダスパフォームパックで頭と顔を、炭酸入浴剤で全身の血流up。

顔も体もしっかりと保湿。

・使⽤しているコスメ紹介

炭酸ソーダスパフォームプレミアム12000（洗顔、洗髪）

当院オリジナルCSセラム（美容液&保湿）

ラロッシュポゼ　トーンアップ日焼け止め

ミネラルファンデーション

・⽣活習慣について

擦らない：

とにかく擦らないようにします。

洗顔は泡で洗うように。すすぐ時も擦らないようにかけ流し。タオルで拭く時も優しく押し拭き。

クレンジング不要のメイク用品で、洗顔時も洗顔フォームだけ使用。

メイクも擦らないように優しくつける。

また、入浴時に体を洗う時もナイロンタオルなどは使用せず、石鹸のついた手で優しく洗います。

保湿

保湿はスキンケアの基本です。

一年中を通して、全身保湿するようにします。

冬は乾燥しやすいので、加湿器なども併用します。

紫外線対策

皮膚のアンチエイジングの基本です。

皮膚の老化(シミ、シワ、たるみ)の約80%は紫外線が原因です。

雨の日も、雪の日も紫外線は出ています。また家の中にいても日当たりの良い場所では紫外線が届いています。

365日日焼け止めを使用しています。

朝の洗顔の時に、保湿と一緒に日焼け止めまで使用するのをルーティーンにしています。

睡眠

私は夜9時半に寝て、5時に起きています。

そのような生活にした後は、たまにできていたニキビもできなくなりました。

体調もすこぶる良いです。

バランスの良い食事

家での食事はなるべく野菜を多く取るようにしています。

朝は納豆、味噌汁、漬物などの発酵食品を多く取ります。

また食べる順番も、汁物→野菜→肉か魚→ご飯などの炭水化物の順に取るようにして、糖の血中濃度が急に上がらないようにします。

またサプリメントも取り入れて、不足気味になりがちな成分を補充しています。

VitB群、VitC +VitD、亜鉛、鉄

運動

朝はストレッチ

週末は水泳、ゴルフレッスン。

今は少ないですが、フラメンコレッスン。

など定期的に運動をして、筋肉量を維持して代謝を上げるようにしています。

YouTubeでも説明していますので、ご覧ください。https://youtu.be/MHJi4oK84Bo

————————————————-

emiスキンクリニック松濤

渋谷駅から徒歩5分　

元東急本店のオーチャードホール入り口向かい

〒150-0046

東京都渋谷区松濤1-7-10-101

TEL:03-3468-3711

HP:https://emi-skin.jp

インスタ: emiskinclinic

YouTube : https://www.youtube.com/@user-fp9ql5xj3s

クリニック公式オンラインショップ:http://members.shop-pro.jp

診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)

休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)