こんにちは！！　渋谷の皮膚科、美容皮膚科のemiスキンクリニック松濤のスタッフＹです。

もうすぐクリスマスそしてあっという間に年末ですね　クリニックは３１日（１４：００まで）も診療を行っております。年末は混み合いますので、早めのご予約をオススメします。

今日はサプリメントのご紹介です。

高濃度のビタミンＣの他にも新しく取り扱いを始めたものがこんなにあるのです。摂取不足になりやすい、ミネラル系のサプリメントが増えました☆

亜鉛＆銅→亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。

ヘム鉄→鉄はビタミンA、ヨウ素と並ぶ世界の三大欠乏微量栄養素の一つとして問題視されており、日本も例外でなく不足しているミネラルの一つです。
特に、月経血損失による女性の鉄不足、鉄の要求量が増加する妊婦・授乳婦では深刻です。

高濃度ビタミンＤ→ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いており骨粗しょう症や筋力維持に有効とされています。最近の研究ではビタミンDを日々適切に摂取することで、免疫機能が向上するだけでなく、心血管疾患や、喘息、がん、結核などに有効と明らかになりました。さらに季節性のインフルエンザ（A型）の感染に関する調査では、ビタミンDを十分に摂取している人ほど発症リスクが下がるという結果が発表されています。

高配合水溶性総合ビタミン→ビタミンＢ群・ビタミンＣ・葉酸・ビオチンなどバランスよく配合されています。ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーをつくるのに必須です。ビタミンＢ群はどれかひとつだけでは効果を発揮しにくく、お互い助け合いながら働くのでビタミンＢ群は一緒に摂るのが望ましいと言われています。不足するとおきやすい症状として、口内炎・皮膚炎・脱毛・白髪・疲労・集中力低下・・・など様々です。

ニキビが気になる患者さまが、亜鉛＆銅を摂取したらすごく良かった！と仰っていました。（もちろん個人差はあります）ビタミン剤を服用してもあまり・・・という方は試してみても良いかもしれませんね★

これからの季節は免疫力ＵＰのビタミンＤもオススメです。風邪対策もそうですが花粉症の方にも良いと言われているので、冬～春にかけて飲むのがオススメです。

水溶性ビタミンはお肌のことから疲労回復など身体のお悩みをまんべんなく解決してくれるので、とりあえず何かサプリメントをという方に良いと思います。

ちなみに私はヘム鉄を欠かさず飲んでいます。産後すご～～く疲れやすかったのですが、ヘム鉄を飲んでいると疲れにくい！！（私の友人も疲れには鉄が効くよね！と言っていました）そして心なしか目の下のクマにも良い気がしています♡

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