ここ数日は猛暑で熱中症の危険度が高くなっています。

熱中症とは、

高温多湿な環境で、

自分の体が反応できず、

体内の温度が高くなり様々な症状が出ます。

場合によっては死に至ることも。

紫外線の強い屋外だけでなく、

室内でも熱中症にかかることもあります。

熱中症が起きる原因としては

• 環境要因として

温度、湿度、風が弱い、密閉された室内、強い日差し、急な熱波

• 人体要因として

高齢者、乳幼児、肥満、低栄養状態、体調不良（二日酔い、寝不足）など

• 行動要因として

激しい運動、慣れない運動、長時間の屋外作業、水分を取らないなど

温度が28度以上では、熱中症リスクが高まります。

また温度だけでなく、湿度や風なども気にしましょう。

熱中症の症状としては

めまい、顔のほてり、だるさ、吐き気、頭痛、筋肉痛や筋肉の痙攣、異常な高体温、呼びかけに反応しない

などが出てきます。

もし熱中症になった時の処置は

・意識が朦朧としている場合や危険な状態は救急車を呼ぶ

・涼しい環境に移動する

・服を緩める、脱がす

・体を冷やす（首の横、脇の下、足の付け根などの大動脈があるあたりを特に）

・水分や塩分を補給する

熱中症にならないように予防・対策としては

・こまめに水分をとる

・適度に塩分もとる

・十分な睡眠をとる

・栄養ある食事をとる

・気温・湿度を常に意識する

・室内を涼しく（扇風機や冷房、風通し良く）

・衣服を涼しく（麻や綿で風通し良く、吸水速乾性）

・冷却グッズを利用

です。

皆様も私は大丈夫と思わずに、対策をとるようにしてください。

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