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毎朝のジョギングは良いこと尽くめです。
去年の9月から始めた娘との朝のジョギング。
ジョギングというより、散歩に近いですが、
続いています。
娘と一緒に何かをする時間を作るため、
娘の体力増強のために始めました。
月曜日〜土曜日まで、
雨や雪の日以外は決行します。
正直、どこまで続くか自信はありませんでしたが、
気づけば半年経過しています。
この日課を始めてとても良かったと思っています。
- 継続は力なり。自信につながっています。
- 娘との時間が増えました。
- 学校に行く前の寝起きの機嫌の悪さがなくなりました。
- 日が昇る時間の変化、自然の季節の変化を目で、肌で感じることができます。
- 体力増強になっています。
- 同じ時間に散歩している犬やご近所さんと仲良くなりました。
- 近くに住んでいるおばあちゃんの家に寄って毎朝健康チェックしています。
ですので、私がいくら用事で夜遅くなっても
私の都合で朝の日課をパスしないようにしています。
さて、今日も今から日課のジョギング行ってまいります！
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emiスキンクリニック松濤
渋谷駅から徒歩5分
元東急本店のオーチャードホール入り口向かい
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-7-10-101
TEL:03-3468-3711
インスタ: emiskinclinic
YouTube : https://www.youtube.com/@user-fp9ql5xj3s
クリニック公式オンラインショップ:http://members.shop-pro.jp
診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
日本ロレアル ラロッシュポゼのダーマコスメシンポジウムに参加しました。
・名古屋市立大学の森田先生による紫外線とダーマコスメ
・明和病院の黒川先生と野村皮膚科の野村先生によるざ瘡領域のダーマコスメ
・東京女子医大名誉教授の川島先生によるリペア領域でのダーマコスメ
の講演の後、
日本ロレアル ラロッシュポゼの研究施設を見学しながら、
最新の研究を勉強させていただきました。
化粧品の効果だけでなく、
化粧品の使用感や色味、
また効果的な塗り方、
などの研究も徹底的にされているのを知り、
ラロッシュポゼは信頼できる製品だと実感しました。
フランス発祥のラロッシュポゼですが、
大人気のトーンアップUVは
日本のラロッシュポゼで開発されて世界に発売されているとのこと。
素晴らしいですよね。
シカプラスト リペアクリームB5+は
マイクロバイオーム研究に基づいで開発され、
世界では10年以上、
世界で一番、
ヨーロッパでは２秒に1本、
売れている保湿クリームです。
それが日本人の肌に合わせて処方されて
最近日本で発売されるようになりました。
当院でも取り扱っています。
今回のシンポジウムに参加して、
さらにラロッシュポゼ製品の良さを再認識しました。
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emiスキンクリニック松濤
渋谷駅から徒歩5分
元東急本店のオーチャードホール入り口向かい
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-7-10-101
TEL:03-3468-3711
インスタ: emiskinclinic
YouTube : https://www.youtube.com/@user-fp9ql5xj3s
クリニック公式オンラインショップ:http://members.shop-pro.jp
診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
楽天スーパーセールで炭酸製品がお買い得セットになっています。
私も愛用している東洋炭酸研究所の炭酸製品。
こちらの炭酸製品は基本的に割引しません。
こちらが今回の楽天スーパーセールでお買い得なセットになっています。
先日のインスタライブでも熱く炭酸製品について語らせていただきました。
東洋炭酸研究所の炭酸製品は一度使うとリピート間違いなしです。
私も毎日
炭酸ソーダスパフォーム（洗顔）
デンタルスパ（口腔ケア）
炭酸シャンプー
炭酸フィッティングコンディショナー（顔、体）
を使用しています。
ぜひ皆様も楽天スーパーセールで
東洋炭酸研究所の炭酸製品をお得に仕入れてくださいませ。
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診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
マグネシウムの働き
生体内では、多くの酵素を活性化して生命維持に必要なさまざまな代謝に関与しています。
マグネシウムは生体内で約60%がリン酸塩や炭酸塩として骨に沈着しています。
残りの約40%は筋肉や脳、神経に存在します。
マグネシウムは小腸から吸収され、腎臓から排出されます。
ビタミンDが腸管からの吸収を促進し、
過剰のカルシウムやリンによって抑制されます。
不足すると腎臓での再吸収が促進され、
骨からマグネシウムが放出されることで、
マグネシウム濃度を保ちます。
・補酵素の役割
300種類以上の酵素の働きを助けていています。
・エネルギー産生
栄養素の合成・分解過程のほか、遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。
・筋収縮を制御
・血管を拡張
血圧を下げる。
・血小板の凝集を抑える
血栓を作りにくくしたりする。
マグネシウムが不足すると
不整脈が生じやすくなり、虚血性心疾患、動脈硬化症
などのリスクが高まります。
また、
吐き気、精神障害などの症状が現れたり、
テタニー（筋肉の痙攣）を起こしやすくなったりします。
マグネシウムは、
藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類など
に多く含まれています。
加齢に伴い、足がつることが多くなってきます。
ミネラル不足や血流不足も考えられます。
私も最近足が攣ることが増えてきました。
私はマグネシウム入り炭酸入浴剤とフィッティングコンディショナーで
マグネシウムを補給しています。
特に、ゴルフやスキー、ヒールなどを履いて、
足の筋肉が疲れた時には
直接フィッティングコンディショナーをその部分に塗り込みます。
翌日の筋肉疲労がとても改善されています。
私もその効果の良さに、
新しい製品を作ろうかと思っております。
詳細は決まりましたらお知らせ致しますね。
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診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
土曜日に大学の同窓会がありました。
コロナで延期されていた、卒後3回目の同窓会がやっと開催できました。
幹事とみんなの声がけで
学年約100名のうち
41名も集まることができました。
卒後24年たっていましたが、
みんな意外と見た目も皆変わっていなくて、
不思議なことにあっという間に学生の頃の感覚に戻りました。
２次会まで約4時間半の時間でしたが
あっという間に過ぎていきました。
思い出話や
現在の仕事や家庭の話しに花が咲きました。
みんなそれぞれ仕事も頑張っていて
とても励みになりました。
学生の頃の友達は
特に現在の仕事も皆同じ領域なので
とても強い繋がりを感じます。
一生の宝物です。
次回の同窓会は8年後の予定。
それまでみんな健康でいようね、
と約束しました。
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休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)