日焼け止めだけでは不十分なのでしょうか？

紫外線対策というと、多くの方がまず思い浮かべるのが日焼け止めです。

もちろん日焼け止めはとても大切です。

しかし最近では、

「日焼け止めを塗っているから安心」

というわけではないことも分かってきています。

今日は、日焼け止めだけでは不十分な理由についてお話ししたいと思います。

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日焼け止めは「守るケア」

日焼け止めの役割は、紫外線が肌に届く量を減らすことです。

いわば肌を守るための「盾」のような存在です。

毎日の紫外線対策には欠かせませんし、光老化を予防する上でも非常に重要です。

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光を浴びると肌の中で何が起こる？

私たちの肌は、紫外線だけでなく、

• 可視光線（目に見える光）
• 近赤外線

など、さまざまな光の影響を受けています。

こうした光を浴びることで、肌の中では

活性酸素

が発生します。

活性酸素は本来、体を守るために必要なものですが、増えすぎると

• シミ
• シワ
• ハリの低下
• コラーゲンの減少

など、肌老化の一因になると考えられています。

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だから「整えるケア」が必要

そこで大切になるのが

抗酸化ケア

です。

抗酸化とは、増えすぎた活性酸素を抑える働きのこと。

例えば、

• ビタミンC
• ビタミンE
• フェルラ酸
• ナイアシンアミド

などは代表的な抗酸化成分です。

スキンケアで取り入れることで、光によるダメージから肌を守るサポートになります。

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体の内側からも抗酸化

抗酸化は外からだけではありません。

日々の食事も大切です。

例えば、

• 緑黄色野菜
• ベリー類
• トマト
• 緑茶

などには抗酸化成分が含まれています。

肌は食べたもので作られるため、バランスの良い食事も未来の肌につながります。

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そして「育てるケア」

さらに私が大切だと思っているのは、

肌を育てること

です。

どれだけ紫外線対策をしても、

• 睡眠不足
• 慢性的なストレス
• 血流低下

が続けば、肌は十分に修復できません。

良質な睡眠や適度な運動、血流を整える習慣は、肌本来の再生力を支える大切な要素です。

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守る・整える・育てる

私は患者さまに、

• 日焼け止めは「守るケア」
• 抗酸化は「整えるケア」
• 睡眠や血流改善は「育てるケア」

とお話ししています。

どれか一つだけではなく、

この3つをバランスよく続けることが、健やかな肌につながります。

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未来の肌のために

肌は毎日少しずつ生まれ変わっています。

未来の肌は、今日の積み重ねによって作られます。

だからこそ、

守る・整える・育てる。

そんな視点で、日々のスキンケアや生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

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美しさは、自然の仕組みの中から生まれるもの。

年齢に抗うのではなく、肌本来の力を大切にしながら、魅力的に年齢を重ねていきたいですね。

肌本来の力を大切にした美容医療を行っています。

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