夏こそリカバリーが大切。

連日の暑さが続いていますね。

診療をしていても、

「なんとなくだるい」

「疲れが抜けない」

「よく眠れない」

というお話を伺うことが増えています。

実は夏は、私たちが思っている以上に身体が消耗する季節です。　

夏は見えない疲労が蓄積する

暑い環境の中では、体温を一定に保つために多くのエネルギーを使います。

さらに、

• 冷房による温度差
• 発汗によるミネラルの消耗
• 睡眠の質の低下
• 紫外線による酸化ストレス

などが重なり、知らず知らずのうちに疲労が蓄積していきます。

その結果、

「年齢のせいかな？」

と思っていた不調が、実は夏の疲れだったということも少なくありません。　

スポーツ医学が教えてくれること

私は先日、仙台で「攻めのリカバリー戦略」というテーマで講演をさせていただきました。

トップアスリートの世界では、

トレーニングと同じくらいリカバリー（回復）が重視されています。

なぜなら、身体は休んでいる間に回復し、より強くなるからです。

頑張ることだけでは、パフォーマンスは向上しません。

回復もまた、トレーニングの一部なのです。　

美容医療も同じです

実は美容医療も同じ考え方です。

例えば、

• レーザー
• マイクロニードリング
• 肌育治療

などは、肌に適切な刺激を与えることで、肌本来の修復力や再生力を引き出す治療です。

最近の研究では、

強い刺激を与えるよりも、

「適切な刺激と適切な回復」

が大切であることが分かってきています。　

再生医療が目指しているもの

私自身も先日、免疫療法と幹細胞点滴療法を受けました。

再生医療もまた、

身体が本来持つ

• 修復する力
• 再生する力
• バランスを保つ力

を活かそうとする医療です。

つまりスポーツ医学も、美容医療も、再生医療も、

根底にあるのは

「回復力を高める」

という考え方なのです。　

ロンジェビティ（健康長寿）の時代へ

最近は「Longevity（ロンジェビティ）」という言葉も注目されています。

単に長生きするのではなく、

健康で、自分らしく、活動的に生きること。

そのためには、

何歳になっても回復できる身体を維持することが大切です。

睡眠、運動、栄養、ストレスマネジメント。

特別なことではありませんが、その積み重ねが未来の健康につながります。　

私自身が意識していること

私自身も、

できるだけ夜10時に就寝し、朝5時に起きる生活を心掛けています。

また炭酸入浴で一日の疲れをリセットし、運動後にはアスリートセラムを使用してコンディションを整えています。

最近はSOXAIリングを使いながら、自分の睡眠や回復状態を客観的に確認するようにもなりました。　

Attractive Agingという考え方

私は、魅力的に年齢を重ねるために必要なのは、

若返ることではなく、

回復する力を保つこと

だと思っています。

年齢を重ねても、

疲れたら回復できる。

挑戦したら立て直せる。

そんな身体と心を育てていくことが、Attractive Agingにつながるのではないでしょうか。

暑い夏だからこそ、頑張るだけでなく、しっかり回復することも大切にしていただけたらと思います。　

　

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