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肌は何歳から老化するのでしょうか？
診療の中で、
「先生、肌は何歳から老化するんですか？」
というご質問をいただくことがあります。
実は、この質問に対する答えは少し意外です。
老化はある日突然始まるわけではない
肌の老化は、
30歳になったから始まる
40歳になったから始まる
というものではありません。
実際には20代後半頃から、
- コラーゲン産生の低下
- ターンオーバーの変化
- 抗酸化力の低下
などが少しずつ始まっています。
でも見た目にはわからない
興味深いのは、
肌の中では変化が始まっていても、
すぐには見た目に現れないことです。
そのため、
ある日突然
「シミが増えた」
「ハリがなくなった」
と感じることがあります。
しかし実際には、
その何年も前から変化は進んでいたのです。
老化を決めるのは年齢だけではない
近年の研究では、
肌老化には
- 紫外線
- 可視光線
- 近赤外線
- 睡眠
- ストレス
- 食事
- 運動
なども関与することが分かっています。
つまり、
同じ年齢でも肌年齢は大きく違うということです。
大切なのは今から始めること
患者さまから
「もう今さら遅いですよね」
と言われることがあります。
でも私はそうは思いません。
肌は常に生まれ変わっています。
だからこそ、
今日からの積み重ねが未来の肌を変えていきます。
Attractive Agingという考え方
私は、
年齢を重ねることそのものを止めたいとは思っていません。
大切なのは、
年齢を重ねながらも、
健やかで魅力的な肌を育てていくことです。
そのためには、
若返ることよりも、
肌の土台を守り、整え、育てること。
それが Attractive Aging につながると考えています。
肌の老化は何歳から始まるか。
その答えは、
「少しずつ、そして静かに」です。
だからこそ、
今日のケアが未来の肌をつくります。
美しさは、自然の仕組みの中から生まれるもの。
肌本来の力を大切にした美容医療を行っています。
emiスキンクリニック松濤
渋谷駅から徒歩5分
元東急本店のオーチャードホール入り口向かい
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-7-10-101
TEL:03-3468-3711
インスタ: https://www.instagram.com/emiskinclinic/?hl=ja
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCSyu2yMQ7GZoRkFh76FwSTA@user-fp9ql5xj3s
クリニック公式オンラインショップ:http://members.shop-pro.jp
診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
夏こそ睡眠が美容のカギ。
「シミを増やしたくない」
「たるみを予防したい」
「肌をきれいにしたい」
そう考えると、多くの方は日焼け止めやスキンケア、美容医療を思い浮かべるのではないでしょうか。
もちろんそれらも大切です。
しかし、実は肌の健康や美しさを保つうえで欠かせないのが「睡眠」です。
肌は眠っている間に修復される
私たちの肌は日中、紫外線や乾燥、摩擦、ストレスなど様々なダメージを受けています。
そのダメージを修復する時間が、睡眠中です。
特に深い睡眠時には成長ホルモンの分泌が増え、皮膚のターンオーバーやコラーゲンの産生、細胞の修復が促進されます。
つまり、眠っている間に肌は「メンテナンス」を行っているのです。
睡眠不足は肌老化を加速させる
睡眠不足になると、
・肌のバリア機能の低下
・炎症の増加
・皮脂分泌の乱れ
・ターンオーバーの遅延
・活性酸素の増加
などが起こりやすくなります。
その結果、
・くすみ
・ニキビ
・毛穴の開き
・シワ
・たるみ
といった肌トラブルにつながることがあります。
「最近、肌の調子が悪いな」と感じる時は、スキンケアを見直す前に睡眠を振り返ってみることも大切です。
夏は特に睡眠の質が低下しやすい
実は夏は睡眠の質が低下しやすい季節です。
暑さや寝苦しさによって深い睡眠が減り、疲労回復が十分に行われなくなることがあります。
また、強い紫外線によるダメージや発汗による肌の乾燥も重なり、夏は肌老化が進みやすい環境といえます。
そのため夏こそ、
・十分な睡眠時間を確保する
・寝室の温度環境を整える
・湯船につかる
・適度な運動を行う
といった「回復のための習慣」が大切になります。
私自身が大切にしていること
私自身も、できるだけ夜10時には就寝し、朝5時に起床する生活を心がけています。
また、夜は炭酸入浴で身体を温め、日中の疲労回復を意識しています。
仕事や家事に追われていると睡眠時間を削りたくなりますが、実際には睡眠こそが翌日のパフォーマンスや肌の状態を左右する重要な投資だと感じています。
美容は「攻め」だけでなく「回復」も大切
美容医療やスキンケアは、肌をより良い状態へ導くための「攻め」のケアです。
一方で、睡眠や休養は肌本来の力を引き出す「回復」のケアです。
どちらか一方だけではなく、両方をバランスよく取り入れることが、美しく年齢を重ねるための秘訣ではないでしょうか。
この夏はぜひ、スキンケアだけでなく「睡眠」も見直してみてください。
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診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
仙台で講演をさせていただきました。
昨日、仙台で経営者の皆さまに向けて講演をさせていただく機会をいただきました。
テーマは、
「ビジネスパフォーマンスを最大化する攻めのリカバリー戦略」
です。
医師として診療をしていると、健康というと「病気にならないためのもの」と考えられがちです。
しかし私は、健康の本当の目的はそれだけではないと思っています。
リカバリーは守りではなく攻め
トップアスリートの世界では、
トレーニングと同じくらいリカバリー（回復）が重視されています。
なぜなら、回復が不十分な状態では本来のパフォーマンスを発揮できないからです。
これはビジネスの世界でも同じです。
より良い仕事をするためにも、
より充実した人生を送るためにも、
まず回復できる身体を作ることが大切です。
私自身が意識していること
今回の講演では、睡眠や血流、マグネシウム、炭酸などについてお話ししました。
実はこれらは、私自身も日々意識していることです。
できるだけ夜10時には就寝し、朝5時に起きる。
約7時間の睡眠を確保するよう心掛けています。
また夜は炭酸入浴で一日の疲れをリセットし、運動後にはアスリートセラムを使用してコンディションを整えています。
どれも特別なことではありませんが、
日々の小さな積み重ねが、心身の回復やパフォーマンスにつながっていると感じています。
健康は人生のパフォーマンスを支える
健康は目的ではなく、
人生を楽しみ、自分らしく活動するための基盤です。
だからこそ私は、
「治療」だけでなく、
「より良く生きるための健康づくり」
にも関心を持っています。
Attractive Agingという視点
年齢を重ねることは、決して衰えることではありません。
適切なリカバリーを行いながら、
学び、挑戦し、自分らしく成長していく。
それもまた、Attractive Agingの一つの形だと思います。
今回の仙台での出会いにも感謝しながら、
私自身もこれから学び続けていきたいと思います。
美しさも健康も、一日で作られるものではありません。
日々のリカバリーの積み重ねが、
未来の自分をつくっていくのだと思います。
美しさは、自然の仕組みの中から生まれるもの。
肌本来の力を大切にした美容医療を行っています。
emiスキンクリニック松濤
渋谷駅から徒歩5分
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〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-7-10-101
TEL:03-3468-3711
インスタ: https://www.instagram.com/emiskinclinic/?hl=ja
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCSyu2yMQ7GZoRkFh76FwSTA@user-fp9ql5xj3s
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診療時間:9:30～17:00(土曜日は9:30～13:30)
休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
日焼け止めだけでは不十分なのでしょうか？
紫外線対策というと、多くの方がまず思い浮かべるのが日焼け止めです。
もちろん日焼け止めはとても大切です。
しかし最近では、
「日焼け止めを塗っているから安心」
というわけではないことも分かってきています。
今日は、日焼け止めだけでは不十分な理由についてお話ししたいと思います。
日焼け止めは「守るケア」
日焼け止めの役割は、紫外線が肌に届く量を減らすことです。
いわば肌を守るための「盾」のような存在です。
毎日の紫外線対策には欠かせませんし、光老化を予防する上でも非常に重要です。
光を浴びると肌の中で何が起こる？
私たちの肌は、紫外線だけでなく、
- 可視光線（目に見える光）
- 近赤外線
など、さまざまな光の影響を受けています。
こうした光を浴びることで、肌の中では
活性酸素
が発生します。
活性酸素は本来、体を守るために必要なものですが、増えすぎると
- シミ
- シワ
- ハリの低下
- コラーゲンの減少
など、肌老化の一因になると考えられています。
だから「整えるケア」が必要
そこで大切になるのが
抗酸化ケア
です。
抗酸化とは、増えすぎた活性酸素を抑える働きのこと。
例えば、
- ビタミンC
- ビタミンE
- フェルラ酸
- ナイアシンアミド
などは代表的な抗酸化成分です。
スキンケアで取り入れることで、光によるダメージから肌を守るサポートになります。
体の内側からも抗酸化
抗酸化は外からだけではありません。
日々の食事も大切です。
例えば、
- 緑黄色野菜
- ベリー類
- トマト
- 緑茶
などには抗酸化成分が含まれています。
肌は食べたもので作られるため、バランスの良い食事も未来の肌につながります。
そして「育てるケア」
さらに私が大切だと思っているのは、
肌を育てること
です。
どれだけ紫外線対策をしても、
- 睡眠不足
- 慢性的なストレス
- 血流低下
が続けば、肌は十分に修復できません。
良質な睡眠や適度な運動、血流を整える習慣は、肌本来の再生力を支える大切な要素です。
守る・整える・育てる
私は患者さまに、
- 日焼け止めは「守るケア」
- 抗酸化は「整えるケア」
- 睡眠や血流改善は「育てるケア」
とお話ししています。
どれか一つだけではなく、
この3つをバランスよく続けることが、健やかな肌につながります。
未来の肌のために
肌は毎日少しずつ生まれ変わっています。
未来の肌は、今日の積み重ねによって作られます。
だからこそ、
守る・整える・育てる。
そんな視点で、日々のスキンケアや生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
美しさは、自然の仕組みの中から生まれるもの。
年齢に抗うのではなく、肌本来の力を大切にしながら、魅力的に年齢を重ねていきたいですね。
肌本来の力を大切にした美容医療を行っています。
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休診:火曜日、日曜日(月曜祝日は休診、火曜日通常診療)
近赤外線は肌にどんな影響を与えるのでしょうか？
紫外線がシミやシワの原因になることは、多くの方がご存じだと思います。
では、
近赤外線（きんせきがいせん）
という光をご存じでしょうか。
最近の研究では、この近赤外線も肌の老化に関わる可能性があることが分かってきています。
近赤外線とは？
太陽光には、
- 紫外線
- 可視光線（目に見える光）
- 近赤外線
が含まれています。
実は太陽光の中で最も多く含まれているのは近赤外線です。
私たちには見えませんが、日常的に浴びている光の一つです。
近赤外線は肌の深い部分まで届く
紫外線は主に皮膚の表面から真皮に作用します。
一方で近赤外線は、
紫外線よりもさらに深く到達すると考えられています。
そのため研究では、
- コラーゲン
- 弾性線維
- 皮下組織
への影響が注目されています。
老化との関係
近年の研究では、
近赤外線を長期間浴び続けることで、
- ハリの低下
- 皮膚のゆるみ
- シワ
などとの関連が示唆されています。
ただし、紫外線ほど明確なエビデンスが確立されているわけではなく、現在も研究が続いている分野です。
光や熱は悪いものなのでしょうか？
ここで大切なのは、
近赤外線そのものが悪いわけではない
ということです。
実際に美容医療では、
光や熱のエネルギーを利用して、
- コラーゲンを増やす
- 肌を引き締める
- 再生を促す
治療が行われています。
適切にコントロールされた刺激は、肌の修復力を引き出すことができます。
大切なのは「量」と「付き合い方」
運動も、適度であれば健康に良いですが、過剰であれば体を痛めてしまいます。
光も同じです。
近赤外線を含む太陽光は、私たちが生きていく上で欠かせないものです。
だからこそ、
避けるのではなく、
上手に付き合うこと
が大切なのだと思います。
まとめ
最近の研究では、近赤外線も肌の老化に関与する可能性が指摘されています。
特に、
- ハリ
- 弾力
- 皮膚の土台
との関係が注目されています。
一方で、光や熱は適切に利用することで、肌の再生にも役立ちます。
今後さらに研究が進むことで、私たちの「光老化」に対する理解も深まっていくでしょう。
肌は環境と身体をつなぐ臓器です。
紫外線、可視光線、近赤外線。
それぞれの光の特徴を理解しながら、未来の肌を育てていきたいですね。
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