夏こそ睡眠が美容のカギ。

「シミを増やしたくない」
「たるみを予防したい」
「肌をきれいにしたい」

そう考えると、多くの方は日焼け止めやスキンケア、美容医療を思い浮かべるのではないでしょうか。

もちろんそれらも大切です。

しかし、実は肌の健康や美しさを保つうえで欠かせないのが「睡眠」です。

肌は眠っている間に修復される

私たちの肌は日中、紫外線や乾燥、摩擦、ストレスなど様々なダメージを受けています。

そのダメージを修復する時間が、睡眠中です。

特に深い睡眠時には成長ホルモンの分泌が増え、皮膚のターンオーバーやコラーゲンの産生、細胞の修復が促進されます。

つまり、眠っている間に肌は「メンテナンス」を行っているのです。

睡眠不足は肌老化を加速させる

睡眠不足になると、

・肌のバリア機能の低下
・炎症の増加
・皮脂分泌の乱れ
・ターンオーバーの遅延
・活性酸素の増加

などが起こりやすくなります。

その結果、

・くすみ
・ニキビ
・毛穴の開き
・シワ
・たるみ

といった肌トラブルにつながることがあります。

「最近、肌の調子が悪いな」と感じる時は、スキンケアを見直す前に睡眠を振り返ってみることも大切です。

夏は特に睡眠の質が低下しやすい

実は夏は睡眠の質が低下しやすい季節です。

暑さや寝苦しさによって深い睡眠が減り、疲労回復が十分に行われなくなることがあります。

また、強い紫外線によるダメージや発汗による肌の乾燥も重なり、夏は肌老化が進みやすい環境といえます。

そのため夏こそ、

・十分な睡眠時間を確保する
・寝室の温度環境を整える
・湯船につかる
・適度な運動を行う

といった「回復のための習慣」が大切になります。

私自身が大切にしていること

私自身も、できるだけ夜10時には就寝し、朝5時に起床する生活を心がけています。

また、夜は炭酸入浴で身体を温め、日中の疲労回復を意識しています。

仕事や家事に追われていると睡眠時間を削りたくなりますが、実際には睡眠こそが翌日のパフォーマンスや肌の状態を左右する重要な投資だと感じています。

美容は「攻め」だけでなく「回復」も大切

美容医療やスキンケアは、肌をより良い状態へ導くための「攻め」のケアです。

一方で、睡眠や休養は肌本来の力を引き出す「回復」のケアです。

どちらか一方だけではなく、両方をバランスよく取り入れることが、美しく年齢を重ねるための秘訣ではないでしょうか。

この夏はぜひ、スキンケアだけでなく「睡眠」も見直してみてください。

　

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